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보디 빌딩 음악 : 이점 이해!

웨이트 트레이닝 중에 음악을 듣는 것의 이점을 발견하고 더 큰 목표와 더 나은 결과를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요!

음악이 보디 빌딩에 미치는 영향


너가 하나 가지고 있네 재생 목록 웨이트 트레이닝에 적합합니까? 운동선수의 대다수가 그것을 가지고 있다는 것을 아십시오! 이 때문에, 웨이트 트레이닝 중에 음악을 들으면 여러 가지 긍정적인 효과가 있습니다..

웨이트 트레이닝이나 다른 스포츠에 음악을 포함시키는 것은 매우 효과적일 수 있고, 결과적으로 결과를 크게 향상시킬 수 있습니다.

하지만 기본 음악 스타일이 있습니까? 내가 좋아하는 것을 들을 수 있습니까 아니면 특정 비트를 들어야 합니까? 음악이 근육량 증가 또는 체중 감소에 직접적인 영향을 줍니까? 이러한 질문과 다른 질문에 대한 답변은 우리 기사에서 답변될 것입니다.

훈련에 방해가 되거나 도움이 될 수 있는 이 요소를 더 잘 이해하기 위해 이 기사를 준비했습니다. 그 안에서 우리는 함께 이해할 것입니다. 보디 빌딩 훈련에 대한 음악의 효과, 이점은 무엇이며, 해가 있는 경우, 어떤 리듬을 들어야 하는지 등 훨씬 더!

가자고?

음악과 보디빌딩

헬스장에 가면 가장 먼저 눈에 들어오는 것이 음악이다. 그런데 음악이 없으면 학원이 이상해 보이지 않나요? 뭔가 빠진듯.

연구원들이 신체 운동 중 음악의 효과를 이해하기 오래 전에 체육관에서는 이미 음악을 습관으로 채택했습니다. 전 세계 어디에서나 체육관에 가면 스피커와 음악이 재생되는지 확인하십시오.

그러나 체육관에 가는 사람들은 스피커에서 음악을 들을 수 있지만 많은 사람들이 자신의 헤드폰으로 자신의 음악을 듣고 훈련하는 것을 선호한다는 점을 알 수 있습니다.

보디 빌딩에 음악의 영향

헤드폰을 끼면 '외부 세계는 잊어버리고' 그 순간 우리의 주요 목표인 훈련에만 집중하기 때문입니다.

또한, 헬스장에 가서 이야기만 하고 훈련을 잊어버리는 사람들이 많이 있습니다. 이 경우, Fones de Ovido 방해만 되는 "성가심"을 제거하는 훌륭한 전략입니다.

보디 빌딩에서 음악의 이점

대부분의 사람들은 음악을 사랑하며(물론 각자 취향이 있음) 보디빌더도 다르지 않습니다. 포함, 음악(대부분의 경우)도 연주에 도움이 될 수 있습니다.

보디 빌딩 운동에서 음악의 주요 이점은 무엇인지 아래를 참조하십시오.

  • 훈련의 더 큰 즐거움

동의합시다. 스트레스를 받으면 우리는 아무 것도 잘 할 수 없습니다. 보디빌딩의 경우에도 마찬가지입니다. 집중력과 집중력이 필요한 스포츠라는 점은 더욱 그렇습니다.

우리가 좋아하는 음악을 들을 때 우리 몸은 음악이 몸에도 좋다는 것을 이해하고 다음과 같은 스트레스 관련 호르몬을 덜 방출합니다. 코티솔아드레날린 노르 아드레날린.

이러한 호르몬의 영향은 (장기적이긴 하지만) 우리의 건강에 해로울 수 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 혈관이 줄어들고 부정맥이 생길 확률이 높아지기 때문이다.

스트레스가 우리 몸에 미치는 다른 부정적인 영향은 다음과 같습니다. 당뇨병 위험, 갑상선 손상, 인지 문제, 위장병, 성기능 문제, 다른 사람 사이에서.

반면에 훈련 중 음악은 훨씬 더 많은 양의 쾌락 관련 호르몬을 방출하는 힘이 있습니다., 웰빙과 행복, 도파민, 엔돌핀, 옥시토신 e 세로토닌.

  • 더 큰 저항

이것은 다음과 같이 오래 지속되는 신체 활동에서 더 쉽게 발생합니다. 경기 e 사이클링. 과학에 따르면 운동 선수는 자신이 듣고 있는 음악의 리듬과 움직임을 동기화할 때 체력이 증가합니다.

자전거 타는 사람의 경우 음악의 비트에 맞춰 페달을 밟고 있을 때, 운동선수는 산소를 최대 7% 덜 소비할 수 있습니다.

그러므로, 훈련이 점점 최적화되고 있습니다. 결과가 무엇이든 예상보다 빨리 올 것입니다.

  • 음악은 훌륭한 자극제다

어떤 사람들에게 음악은 에너지 음료에 비유될 수 있습니다. 비트가 높을수록 몸과 특히 마음에 더 자극이 될 것입니다. 그러나 그것은 꽤 상대적입니다.

보디 빌딩에서 음악의 이점

 

예를 들어, 이미 흥분한 상태로 체육관에 도착했다면(a), 물론 분당 130~150비트의 노래를 들을 필요는 없겠죠?

그럴 땐 (잠이 오지 않는) 잔잔한 노래를 추천한다. 자극은 리듬 자체에 관한 것이 아니라 당신이 처한 감정적 순간에 관한 것입니다.

  • 피로감이 덜함

좋은 음악으로 인한 뇌 자극은 우리 몸이 환경에 더 잘 적응하도록 합니다. 그렇게 하면 마치 "자동 조종 장치"에 있는 것처럼 필요한 작업을 수행할 수 있습니다.

즉, 우리 몸은 피곤함을 알면서도 쉬고 싶은 충동을 느끼지 않습니다. 또한 음악과 함께, 더 적은 양의 이화 호르몬이 방출됩니다. 으로 글루코콘.

우리 몸이 생성하는 이화 호르몬이 적을수록 근육량 증가와 같은 보디 빌딩 결과의 기회가 커집니다. 이화 호르몬은 우리의 마른 체형을 파괴하는 경향이 있습니다.

  • 노력감이 덜함

음악에는 "뇌를 속이는" 힘이 있습니다. 그것으로 1시간 이상의 운동이 단 몇 분의 운동처럼 보일 수 있기 때문입니다. 그러나 이것은 달리기와 사이클링과 같은 오래 지속되는 운동에서 더 효과적입니다.

그 이유는 이러한 양식이 뇌에 대해 보다 "자동"이기 때문에 신체가 작동을 멈추지 않는 동안 음악에 집중할 수 있기 때문입니다.

보디빌딩의 경우 60분 이상 훈련하지 않는 것이 이상적입니다. 따라서 필요 이상으로 훈련을 하고 결과를 얻지 못할 수 있으므로 주의하십시오.

이 경우 당신이 이해하는 언어로 음악을 듣는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 노래가 말하는 이야기에 집중하고 훈련하고 있다는 사실을 "잊어버릴" 수 있습니다.

  • 기분 개선

이것은 매우 개인적이고 상대적이지만 대부분의 경우 헤드폰을 통해 좋은 음악을 들으면 기분이 좋아져 하루를 더 생산적으로 만들 수 있습니다(물론 운동 일정에 따라 다름).

이것은 또한 다음과 같은 쾌락 호르몬과 관련이 있습니다. 도파민, 세로토닌, 엔돌핀 e 옥시토신, 앞서 언급한 바와 같이.

기분이 좋을 때는 (a) 운동을 더 긍정적인 방식으로 보고 훨씬 더 잘할 수 있습니다.

음악이 보디빌딩 성과를 방해할 수 있습니까?

그것은 달려있다!

어떤 사람들은 음악을 들으면서 일, 공부, 웨이트 트레이닝과 같은 신체 활동 연습 등 모든 것을 절대적으로 할 수 있습니다. 그러나 이런 일을 할 수 없는 사람들이 있습니다.

이 사람들의 경우 음악에 집중하거나 일을 끝내는 데 집중합니다. 동시에 두 가지 일을 하는 것은 불가능합니다. 그리고 그런 사람이라면 웨이트 트레이닝과 운동에만 집중할 것을 권한다. 잘못하면 부상을 입거나 더 나빠질 수 있기 때문이다.

또한 많은 사람들이 운동을 올바르게 수행하기 위해 체육 교육 전문가에게 의존합니다. 따라서 개별 음악, 즉 헤드폰을 사용하면 의사 소통을 방해할 수 있습니다.

따라서 경우에 따라 헤드폰을 사용한 개별 음악이 모든 보디빌더에게 적합하지 않을 수 있습니다. 집중력 문제가 없고 음악이 자극을 남기고 위의 모든 이점이 있는 경우 사용하고 남용하십시오! 하지만 의사소통이나 집중력에 문제가 있다면 체육관의 주변 음악을 즐기세요!

훈련 중 듣기 좋은 리듬

이것은 아마도 이 기사의 가장 상대적인 주제일 것입니다. 결국 사람마다 취향이 다르며, 특히 국가의 열정인 음악에 관해서는 더욱 그러하지 않습니까?

일부 사람들은 "더 많은 에너지를 갖고" 피곤한 하루를 보낸 후 빡빡한 운동을 할 수 있기 위해 더 동요된 리듬을 선호합니다. 다른 사람들은 더 조용하고 편안한 멜로디로 훈련하는 것을 선호합니다.

음악이 보디 빌딩에 미치는 영향

체육관 자체에는 최고의 속도를 선택하기 위한 고유한 전략이 있습니다. 예를 들어, 아침에 모든 사람이 여전히 "깨어 있을 때" 가장 좋은 선택은 더 조용한 노래(하지만 졸리지는 않음)입니다.

날이 갈수록 점점 속도가 빨라집니다. 사람들이 많은 피크 시간(보통 밤)에는 훈련을 자극하기 위해 음악 리듬이 훨씬 더 동요하는 경향이 있습니다.

결론

이것은 단일 기사에서 논의될 스포츠계에서 가장 상대적인 주제 중 하나입니다. 그 이유는, 음악에 대한 선호도는 사람에 따라 크게 다릅니다.

그러나 우리는 좋은 음악이 대부분의 보디빌더에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 몇 가지 과학적 요점을 전달했습니다.

당신의 결과를 향상시킨 보디빌딩 음악에 대한 팁이 있다면 아래에 댓글을 남겨주세요. 다른 사람들이 자신의 경험을 할 수 있도록 기꺼이 도와드리겠습니다.

좋은 훈련!

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댓글 XNUMX 개


  1. 리버티 ES 수사 말 :

    좋은 기사.

    동일한 내용을 노출하기 위해 적은 양의 단어를 사용하여 객관성을 높일 수 있습니다.

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