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여성이 사용하지 말아야 할 5 가지 보충제

여성에게 적합하지 않을 수있는 보충제를 찾아서 영양 프로토콜에서 폐기하십시오!

여성이 사용해서는 안되는 보충제


우리는 보충제의 실용성과 일부 공정을 최적화하고 전반적인 성능을 향상시킬 수있는 화합물을 제공하는 능력 외에도식이 요법이 할 수없는 일부 요구를 충족시키기위한 보충제의 효율성에 대해 이의를 제기 할 수 없습니다. 그러나 그것이 모든 사람들에게 모든 보충제가 필요한 이유입니까?

대략적으로 말하자면 남성용 또는 여성용으로 특별히 고려할 수있는 보충제가 없다고 가정 해 봅시다. 오늘날 한 성별 또는 다른 성별에 대한 전용 보충제가 있지만 이성이 그것을 사용한다는 사실은 실수로 간주 될 수 없습니다.

그러나 여성이 불필요 해 지거나 도움보다는 발달에 해를 끼칠 가능성이 매우 높기 때문에 피해야 할 보충제가 있습니다.

따라서이 기사에서는 여성들이 이러한 보충제를 사용하지 않는 이유에 대해 조금 더 이해할 수 있도록 그들에 대해 조금 더 이야기하고 싶습니다.

가자고?

1- 고열량 (게이너)

근육량 발달과 체중 증가에 어려움을 겪는 여성이 고 칼로리 물질을 찾는 것은 정상입니다. 일반적으로 "체중 감량"에 대해 염려하는 사람들은 칼로리를 질식시키는 단순한 사실이 문제를 해결할 것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

첫째, 우리는 근육량을 증가시키기 위해 다음과 같은 요인들의 조합을 고려해야한다는 것을 이해해야합니다. 훈련 (자극), 적절한 휴식, 적절한 부분과 시간에 다량 영양소와 미량 영양소를 제공 할 수있는 음식, 에너지 균형, 훈련주기 등. 따라서 여성은 호르몬 및 신체적 이유로 체지방을 얻는 데 훨씬 더 많은 시설을 갖추고 있기 때문에 단순히 칼로리를 제공하는 데만 신경을 쓰면 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 단순 탄수화물에서 다량의 칼로리를 공급하면 지방 증가가 매우 쉽습니다.

여성을위한 고 칼로리

일반적으로 고열량은 다음과 같은 단순 및 / 또는 쉽게 소화 가능한 탄수화물의 칼로리로 가득 차 있습니다. 말토 덱스트린, 포도당, 포도당, 과당, 락토 오스 또는 심지어 자당. 따라서 이러한 탄수화물은 매우 큰 영향을 미치며 지방을 늘리고 (특히 복부와 허벅지에서) 고 인슐린 혈증으로 인해 훈련을 방해 할 수 있으며 장기적으로 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

또한 여성은 드문 경우를 제외하고는 남성보다 칼로리 요구량이 훨씬 낮고 다이어트 자체가 이러한 요구를 훨씬 더 질적으로 충족시킬 수 있다는 점을 고려하십시오. 결국 우리는 다량 영양소를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 더 적절한 미량 영양소를 공급하고 그 순간 우리에게 적합한 신진 대사 반응을 촉진합니다.

식단을 올바르게 조정함으로써 고 칼로리 음식은 확실히 여성에게 필요하지 않으며 매우 특정한 경우에 더 유효한 대안이되고 남성 청중을 더 겨냥합니다.

더 읽기 >>> 과열 량은 누구나 사용할 수 있습니까?

2- 프로 호르몬

프로 호르몬은 신체에서 호르몬 자체로 전환되는 물질입니다. 따라서 그들 중 많은 부분이 안드로겐, 즉 테스토스테론 유도체로 전환됩니다.

우리는 테스토스테론이 남성에게 없어서는 안될 필수 요소이며 남성의 주요 특징을 담당한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 여성에게도 존재하며 (훨씬 적은 양으로) 중요한 역할을합니다. 따라서 테스토스테론은 여성에게도 적절한 수준이어야합니다.

그러나 여성에서 이러한 수준의 증가는 특히 남성 성 및 남성 성 (남성 특성의 준수)과 관련하여 심각한 결과를 초래합니다. 따라서 다음과 같은 효과가 있습니다. 체모 증가, 목소리 심화, 탈모, 여드름, 지성 피부, 생식기 변형, 유방 수축, 무엇보다도 매우 쉽게 발생합니다.

이런 이유로 여성은 프로 호르몬을 사용해서는 안됩니다..

슈퍼 호르몬

더욱이, 프로 호르몬은 불임의 원인이 될 수 있으며 이는 가역적 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 이것은 간독성 및 신체 전체에 대한 손상 정도에 추가됩니다.

오늘날 여성을 대상으로 한 프로 호르몬이 있다는 것은 사실이지만 이러한 보충제는 여전히 연구 중이며 100 % 안전하다는 것을 나타내는 것은 없습니다. 그래서 그것에 대해 매우 조심하십시오!

좋은식이 요법, 좋은 훈련을 선택하고, 프로 호르몬 보충제의 이러한 부작용을 가져 오지 않는 사전 호르몬과 같은 천연 테 소트 소 테론 수치를 향상시킬 수있는 보충제를 사용하십시오.

알아보기 >>> Prohormonals와 Prehormonals의 차이점

3- 운동 전 보충제

아마도 최근 몇 년 동안 가장 많이 개발 된 보충제의 종류는 사전 운동, 이러한 보충제는 훈련 전에 사용해야하며 성능을 향상시키고 피로를 줄이거 나 일부 이화 작용 및 / 또는 동화 작용 감소 효과를 촉진 할 수있는 능력이 있어야합니다.

특히 여성의 경우 운동 전 보충제가 필요하지 않습니다. 특히 근육이 많은 그룹 (허벅지와 같은)에 사용되는 각성제는 상당한 혈관 수축을 일으켜 해당 부위로의 혈류를 방해하여 산소 공급을 유발하고 영양분의 공급이 손상되기 때문입니다. . 이 혈관 수축으로 인해 호흡도 손상되고 훈련은 더 강해 보임에도 불구하고 그렇지 않습니다.

좋은 운동은 떨리는 것이 아니라 통제가 필요합니다. 호흡이 좋고 빈맥이 필요하지 않습니다. '스택'원칙보다는 자극이 필요합니다.

따라서 다음과 같은 자극제를 사용하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 카페인 운동하기 전에. 그러나 훈련 개선 원칙 및 / 또는 단백 동화 화합물이 실제로있는 경우를 제외하고는 이러한 경우 사전 운동이 전혀 관련이 없을 수 있습니다.

운동 전 효과적인 보충제를 사용하고 싶다면 다음을 선택하십시오. 베타 알라닌시트룰린 과의 크레아틴예를 들어 효율성이 입증되었습니다.

4- 콜라겐

콜라겐은 여성이 사용하는 최고의 보충제 중 하나이며, 특히 피부 건강 개선, 처짐 또는 셀룰 라이트 개선을 목표로합니다. 또한 많은 사람들은 콜라겐 보충제가 근육과 근육 밀도를 도울 수 있다고 믿습니다.

그러나 무언가를 이해합시다. 당신의 몸은 단백질을 흡수하지 않고 아미노산, 디 펩티드 및 몇 가지 트리 펩티드를 흡수합니다. 이것은 콜라겐 (생물학적 가치가 낮은 단백질)이 흡수되지 않음을 의미합니다. 아미노산을 흡수하려면 먼저 장에서 분해 (가수 분해)되어야합니다. 콜라겐에 존재하는 주요 아미노산에 지나지 않는 가수 분해 된 콜라겐조차도 신체가 흡수 된 아미노산을 내인성 콜라겐 합성에 사용할 것이라고 보장 할 수 없기 때문에 기능이 없습니다.

사실 각 콜라겐은 각 개인에게 개별적입니다. 즉, 각 콜라겐은 각 개인의 유전자를 통해 형성됩니다. 그래도 콜라겐이 흡수 될 수 있다면 우리 몸에서 형성되고 사용되는 유전자 암호에 의존하기 때문에 효율적으로 사용되지 않을 것입니다.

여성용 콜라겐

콜라겐을 보충하는 것은 돈을 쓰게 할뿐 혜택을 가져다주지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 신체의 콜라겐 생성을 정말로 자극하고 싶다면 생물학적 가치가 높은 단백질 (고기, 계란, 우유 및 유제품 등)을 사용하고 적절한 섭취에 집중하십시오. 비타민 C (아스코르브 산) 내인성 콜라겐 합성의 주요 보조 인자입니다. 또한 신체의 좋은 일반적인 기능이 이미 콜라겐의 좋은 생산을 돕고 보장하기 때문에 전체적으로 영양에주의를 기울이십시오.

기억하십시오 : 관절 개선과 관련된 콜라겐의 한 형태가 있습니다. UC-II 콜라겐. 이것은 효율적인 보충제이지만 성능 향상이나 미적 수정과 직접적인 관련이 없습니다.

5- 질감 콩 단백질

오래전까지 콩과 그 효능에 대해 이야기를 나누었으며, 우리는 그것이 건강에 도움이된다는 것을 부인할 수 없습니다. 그러나 현재 몇 년 동안 콩 단백질, 특히 질감이있는 콩 단백질의 소비에 대한 일부 연구가 수행되었으며, 특히 여성의 콩 소비와 관련하여 몇 가지 사항을 언급하고 강조해야합니다.

콩에는 다음과 같은 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 고 콜레스테롤 혈증 조절을 돕고 생물학적 가치가 높은 단백질을 제공합니다 (콩에는 모든 필수 아미노산이 있음), 다른 사람 사이. 사실,이 음식이 여성이든 남성이든 많은 채식주의 자들의 식단의 기초가 된 것은 우연이 아닙니다. 그러나 그것은 또한 체내 에스트로겐을 대략 "시뮬레이션"하는 이소 플라본을 가지고 있습니다.

질감 콩 단백질

이것이 여성에게 괜찮다고 생각할 수도 있지만 균형이 맞지 않을 때 에스트로겐이 뼈 (특히 갱년기 여성)의 칼슘 손실은 암이 될 수 있고, 월경주기를 방해하고, 수분 보유량을 증가시키고, 체지방 증가를 증가시킬 수 있습니다., 다른 사람 사이. 따라서 의심의 여지없이 과도한 이소 플라본은 여성에게 큰 해를 끼칠 수 있습니다..

구성에 다량의 질감 콩 단백질을 포함하는 여성용 보충제가 많기 때문에 이러한 고려 사항을 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어 대부분의과 단백질에 포함 된 콩 렉틴 (보충제의 가용화와 관련된 기능 만 포함)과 같은 화합물에는 이러한 고려 사항이 적용되지 않습니다. 또한, 우리는 ISOLATED 콩 단백질에 대해 이러한 점을 고려하지 않고 질감이있는 버전 (덜 고상함)에 대해서만 고려합니다.

따라서 채식주의자가 아닌 경우 가능한 한 콩을 사용하고 채식주의자인 경우 분리 된 콩 단백질 또는 완두콩 단백질과 같은 매우 고품질의 다른 식물성 단백질을 사용하는 것을 선호하십시오. , 쌀 등

결론

오늘날 잘 알려진 일부 보충제는 여성의 건강과 결과를 돕는 데 큰 효율성을 가지고 있습니다. 우리는 어떤 점에서 특정 특성이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 다른 것들은 시간 낭비 일뿐만 아니라 당신의 발달과 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

따라서 비용, 시간, 건강을 절약하고 가능한 한 많은 결과를 최적화하기 위해 그것들을 알고 어떤 것을 사용할 것인지 아는 것이 중요합니다.

좋은 보충!

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