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홈페이지 > 보디 빌딩 팁 > 일반적인 보디 빌딩 팁 > 보디 빌딩에서 더 나은 결과를 얻기위한 6 가지 필수 포인트를 발견하십시오!

보디 빌딩에서 더 나은 결과를 얻기위한 6 가지 필수 포인트를 발견하십시오!

모든 차이를 만들고 보디 빌딩에서 더 나은 결과를 보장하는 6 가지 요소를 발견하십시오. 이 기사에 나열 할 팁에 놀랄 것입니다.

보디 빌딩의 결과를 개선하기위한 6 가지 요소


보디 빌딩에서 더 나은 결과를 얻기 위해 전술을 사용했거나 사용 했습니까? 그렇다면 축하합니다. 이것은 그것을 연습하는 사람들의 헌신에 가장 의존하는 스포츠 중 하나이기 때문에 그들은 모든 차이를 만듭니다.

보디 빌딩에서 더 나은 결과를 얻으려면 훈련 자체뿐만 아니라 영양, 휴식, 심지어 심리적 측면과 같은 기본적인 요소에도 전념해야합니다.

또한 웨이트 트레이닝은 반복이 많은 스포츠이고 한 세트와 다른 세트 사이에 혼동 될 가능성이 높기 때문에 조직화 된 운동 선수는 항상 다른 실무자보다 한 발 앞서 있습니다.

이를 위해 다음 기사에서는 영양, 훈련, 집중력, 동기 부여 등과 관련하여 보디 빌딩에서 더 나은 결과를 얻기위한 6 가지 기본 포인트를 나열합니다. 확인할 가치가 있습니다!

그럼 갈까요?

1 – 수입을위한 훈련!

체육관에 가서 모든 것을 정당화하는 것을 잊으십시오! 당신과 이야기하고 싶어하는 사람들이 있다는 것과 당신의 안전 지대를 잊으십시오. 목표에 집중하세요!

항상 이득을 목표로 훈련

알아보기 >>> 근육 증가를 가속화하는 13 가지 팁!

거기에 가기 위해 가장 힘든 일을했는데 지금 당장 낙담 할 건가요? 물론 아닙니다! 그러니 체육관에 가면 집중하세요!

교육의 성공 또는 실패에 대한 책임은 귀하에게 있습니다. 당신은 무엇을 선택 하시겠습니까?

2 – 목표를 염두에 두십시오.

체육관에 뭘 갔니? 말하거나 훈련 시키려고? 기차에 갔다면 축하합니다. 올바른 길을 가고 있습니다! 하지만 훈련하러 갔다면 당신의 목표가 무엇인지 알아야합니다.

무엇을 검색합니까? 근육량 증가? 제 지방량 유지 및 체지방률 감소? 더 나은 피트니스?

당신의 목표가 무엇인지는 중요하지 않습니다! 검색해야합니다. 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 해야 할 일을 알면 모든 것이 훨씬 쉬워집니다.

권장 >>> 보디 빌딩의 목표를 위해 싸우나요?

“나는 근육량을 늘려야한다”는 생각이들 때, 당신은 체육관에 가서이 목표를 달성하기 위해 필요한 모든 것을해야한다는 것을 알고 있습니다.

보디 빌딩에서 더 나은 결과를 얻기 위해 목표를 염두에 두십시오.

이제,해야 할 일을 염두에 두지 않고 원하는 것이 무엇인지 확실하지 않고 체육관에 도착하면 안타깝게도 절대 아무것도 얻지 못할 것입니다! 항상 원하는 것에 집중하세요!

훈련 도중 목표에서 벗어나는 것도 실수로 간주 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 집중 훈련을하지만 체육관에 도착하면 어떤 것이 든주의를 분산시킬 수 있습니다.

따라서 훈련을 시작하기 전이나 후에 채팅에 맡기고 소셜 네트워크에 가입하십시오. 하루를 위해 따로 정해 놓은 몇 분 안에 훈련에만 전념하십시오.

3 – 교육 진행 상황에 대한 스프레드 시트가 있어야합니다.

지난주에 한 두 가지 운동과했던 부하와 반복을 기억할 수도 있습니다. 그러나 모든 것을 100 % 기억하지 못할 것입니다. 진행 상황에 대한 매개 변수가 없으면 도움이되지 않습니다!

훈련 진행 상황에 대한 스프레드 시트를 그리면, 자신도 모르게 다음 운동에서 자신을 능가하고 싶고 이것은 자신에게 동기가 될 수 있습니다.

보디 빌딩에서 더 나은 결과를 위해 교정기로 자신을 구성하십시오.

숫자에만 집착해야하는 것이 아니라 매우 유용한 도구가 될 수 있으며 최대한의 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

4 – 시각화, 정신 화

경험 많은 운동 선수들은 정의 된 "스크립트"없이 체육관에 도착하기를 원합니다. 즉, 그들은 그날 훈련해야한다고 생각하는 것을 훈련합니다. 그러나 초보 개인에게는 작동하지 않을 수 있습니다.

그 이유는 그들이 혼란스러워하고 잘못된 운동을 할 가능성이 훨씬 높아지기 때문입니다. 이것은 결과를 방해 할 수 있으며, 또한 부상을 초래할 수 있습니다.

체육관에서 연습해야 할 운동을 알고

이 방법, 해야 할 일과 수행 방법을 이미 염두에두고 있다면 체육관에서하는 것이 더 쉽습니다.

5 – 좋은 운동 전 식사

운동 전 식사에는 규칙이 없으며 영양 요구 사항뿐만 아니라 선호도, 훈련 일정 간격, 구성, 음식 가용성 등에 따라 달라질 수 있습니다.

당신의 사건이 무엇이든 상관없이 잘 먹지 않고는 훈련 할 수 없다. 훈련을 잘하려면 에너지가 필요하기 때문에이 요소에 항상주의를 기울여야합니다.

운동 90 분 전에 제대로 된 식사를하십시오.. 기억
그것은 근육에 에너지 화합물의 존재에 주로 책임이 없다는 것입니다.

그것은 당신의 성과를 향상시키고 운동 후 회복 속도를 높일 수있는 프로세스를 촉진 할뿐입니다.

이 식사는 주로 다음과 같은 에너지 성분으로 구성되어야합니다. 탄수화물 그리고 적은 양 지질 (지방) 및 단백질 높은 생물학적 가치의.

좋은 운동 전 식사를 선호하십시오

필요한 경우 훈련 전에 몇 분 동안 아미노산 더 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 유무에 관계없이 밀랍 옥수수.

또한 읽기 >>> 아침에 훈련하는 사람들을위한 운동 전 식사 샘플 (음식 및 보충제)

또한, 다음과 같은 일부 보충제의 사용 베타 알라닌글루타민, 오르니 틴, 노르 발린 및 L- 시트룰린도 현재 도움이 될 수 있습니다.

다시, 항상 개인의 필요를 고려하는 것을 기억하십시오., 올바른 선택을하기위한 가장 중요한 포인트입니다.

6 – 자기 동기 부여

많은 사람들이 항상 자신의 곁에있는 사람이 그들을 자극하거나, 한 번 더 반복하도록 명령하거나, 할 수 있다고 말하는 것에 의존하는 것 같습니다.

이것은 훈련 중에도 일어날 수 있지만 항상 일어나지는 않을 것입니다. 보디 빌딩의 결과는 훈련뿐만 아니라 전체적으로 당신의 일상에 달려 있습니다.

여러 개인 트레이너 말 그대로 비명을 지르십시오. "그들은 비명을 지르는 사람을 심리적으로 돕기 위해 거기에 있습니다!".

항상 매일 기차에 갈 동기가 있습니다.

자극은 항상 좋은데 일을하려는 동기가 없다면 도움이되지 않습니다. 체육관 안팎에서.

당신은 당신의 수입에 가장 관심이 있으므로 거기에 당신의 길을 안내 할 책임이 있습니다. 그러므로 당신은 자신을 믿어야하며 매일 자신의 동기가 있어야합니다.

결론

보디 빌딩에서 원하는 결과를 얻을 수있는 요인은 많습니다. 그러나 동시에 이러한 동일한 결과를 방해 할 수있는 여러 요인이 있습니다.

따라서 필요한 경우 이러한 팁을 기록하고 각 운동 전에 읽어보십시오. 매일 습관으로 만들고 결과의 진행 상황을 기록하십시오. 그런 다음 작동하면 의견에 여기에 알려주십시오.

꿈의 몸을 정복하기 위해 전문적인 도움을 원한다면 프로그램에 대해 알아가는 것이 좋습니다. 완벽한 컨설팅.

좋은 훈련!

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